血液はサラサラですか?
こんにちは!京都市 右京区 嵯峨にあります、井上接骨院です。
ここ数年テレビでも目にする「ドロドロ血」「サラサラ血」などの言葉。
ドロドロ血は過労・喫煙・食習慣・運動不足などの日頃の生活習慣で引き
起こされ、高血圧や糖尿病といった生活習慣の原因にもなります。そして
なんと50代の約6割の方が該当するというデータもあるほど。生活習慣
病は最終的に心筋梗塞や脳梗塞など命に関わる重大症状を起こす可能性も
高いですから、そうなる前に改善しなくてはいけません。そこで最も効果
があるのが食習慣の改善です。過剰な糖分・脂肪分の摂取を見直して血中
のコレステロールや脂肪分を下げなくてはいけません。その為にオススメ
な食材が「オ・サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ」です。お茶(緑茶)、魚、
海藻、納豆、酢、キノコ、野菜、ネギ類、この頭文字をとった言葉ですが、
普段からこれらを使ったメニューを心がけることが大切です。これらの食
材は日本人が伝統的摂ってきた食材であり、それぞれにコレステロール値
を下げたり血流を促進したり血栓を溶解する効果があります。また、もう
一つ大切なのが水分補給です。目安としては、1日あたり1.5~2!中でも
寝る1~2時間前と起きた時にコップ1杯の水を飲むことをオススメしま
す。尚、コーヒーなどのカフェインを含む物は利尿作用があるので、水分
補給としては向いていませんのでご注意ください。そして最後は軽い運動
です。血流改善にオススメなのはウォーキングなどの有酸素運動です。呼
吸が苦しくなるようなきつい運動は逆に血管を収縮させるうえに続きませ
んから、毎日気軽に取り入れられる軽い運動を継続することが大切です。
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交通事故や、お身体の痛みを抱えている方は、京都市右京区嵯峨の
井上接骨院に、ぜひ、ご相談ください。
夜間22時まで診察しています。(受付終了時間21時)