こんにちは！京都市　右京区　嵯峨にあります、井上接骨院です。

中字年、特に５０代以降の女性に多い悩みが「膝痛」、どうして起こるの

でしょうか？

この中高年に多い膝の痛みは『変形性膝関節症』といわれるもので、その

原因はズバリ・・・加齢による老化です。老化により、膝軟骨の減少、そ

して膝を支える筋肉量の低下などが起こり、痛みを起こします。この症状

が女性に多いのは、男性と比較してそもそもの筋肉量は少ない事も原因の

１つです。一度減った軟骨は元には戻りませんし、体重を減らす事ももち

ろん大切ですが、膝周りの筋肉を鍛える事である程度予防することが可能

です。そこで今回は、簡単な「膝痛」の予防方法をご紹介します。まず１

つ目は「正しい姿勢でウォーキング」です。背筋を伸ばし、大きな歩幅で

、まえに出した足の膝をしっかり伸ばして歩きましょう。こうすることで

膝痛予防に大切な「大殿筋（おしりの筋肉）と「内転筋（内ももの筋肉）」

が鍛えられます。そして２つ目が「ストレッチ」です。よくあるパターン

が、膝が痛みだすとそこをかばって動かさなくなり、余計膝周りの筋肉が

こわばって痛みが慢性化する・・・という負の連鎖です。それを防ぐため

にも。急性期や重度の痛みでない限り、むしろ「動かして痛みを解消する

こと」を心がけましょう。

正しい予防法で、目指せ「１００歳まで歩きましょう」！！

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交通事故や、お身体の痛みを抱えている方は、京都市右京区嵯峨の

井上接骨院に、ぜご相談ください。

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