筋膜が固まりにくい、生活習慣とは？
こんにちは！京都市 右京区 嵯峨にあります、井上接骨院です。
今回は、筋膜が固まりにくい、生活習慣について、お伝えします。
ビタミンB１、Eを効率よく取って“こらない”からだをつくり
ましょう！
筋膜が固まりにくい、“こらない”からだをつくる生活習慣はあるのでしょ
うか？
大切なのは、１日中パソコンに向き合うなど、長時間の筋肉への負担や同
一姿勢を避けること。同じ姿勢を１時間以上続けると筋膜が固まる傾向が
みられます。デスクワークが多い人はこまめにからだを動かしましょう。
食事はバランスよく取ることが大切ですが、ビタミンB１は筋肉や末梢神
経の活動に必要なエネルギーをつくり、ビタミンEには血流を改善する働
きがあるため、こりを解消するのに役立ちます。ビタミンB１は「疲労回
復ビタミン」とも呼ばれ、豚肉、玄米、大豆、うなぎなどに多く含まれま
す。ビタミンEは脂溶性で植物油に豊富に含まれますが、酸化しやすいう
えに熱に弱いため、サラダドレッシングなどに使って、鮮度の高いうちに
生で食べることが効率のよい取り方です。また、ビタミンCを一緒に取る
と、ビタミンEの抗酸化作用を高めます。
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交通事故や、お身体の痛みを抱えている方は、京都市右京区嵯峨の
井上接骨院に、ぜひ、ご相談ください。
夜間２２時まで診察しています。（受付終了時間２１時）