こんにちは！京都市　右京区　嵯峨にあります、井上接骨院です。

今回は、からだを整えて、鍛える！健康寿命への道！として、まず、太もも

を鍛えると、どのように体に影響を与えるのか？をお伝えします。

①太ももの筋肉は、歩くために必要な筋肉

筋肉量は、加齢とともに減少します。とくに３０～５０歳代にあまり運動を

しないと、急激に減ることもあります。太ももの筋肉が衰えて困るのは、転

倒しやすくなることです。とくに、お年寄りが転倒により骨折することが多

いのは、太ももの骨の中でも細く折れやすい大腿骨頚部（太ももの付け根）

です。骨折すると痛みで歩くことも困難になり、人によっては回復せず、車

椅子生活を強いられることもあります。最悪のケースだと寝たきりになり、

介護が必要になってしまいます。

要介護にまでならなくても、太ももや下半身の筋肉の筋肉が衰えてくると、

歩くのが遅くなったり、つまづきやすくなったり、足腰が重く感じられてす

ぐ疲れるようになります。そして、外出するのがおっくうになり、結果的に

からだが弱っていく負のループに陥ってしまいます。

自分で歩けるというのは大切なことです。歩くためにも最も必要な筋肉が、

太ももやお尻などの下半身の筋肉なのです。

それだけではありません。太ももやふくらはぎの筋肉には、血液の循環をよ

くする作用があります。「ミルキングアクション」、「筋ポンプ作用」など

と呼ばれていますが、ジョギングやウオーキングで下半身の筋肉を動かすこ

とで、スポンジで水を吸い込んだり押し出したりするように、静脈の流れが

促進されます。放っておくと重力の影響を受けてうまく巡らなくなる血液を、

筋肉のポンプで押し戻し、心臓の手助けをしているのです。これが、「脚は

第二の心臓」と呼ばれるゆえんです。逆にいうと、脚の筋肉が弱くなると、

全身の血液がうまく循環しなくなってしまうのです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

交通事故や、お身体の痛みを抱えている方は、京都市右京区嵯峨の

井上接骨院 に、ぜひ、ご相談ください。

夜間２２時まで診察しています。（受付終了時間２１時）

予約する

治療メニューはこちら

電話はこちら