間違った糖質制限にストップ②
こんにちは！京都市 右京区 嵯峨にあります、井上接骨院 です。
今回は、糖質制限にストップ・その②、としまして、「なぜやせる？糖質制限
ダイエットの仕組みに注意すること！」をお伝えします。
なぜやせる？
糖質制限ダイエットの仕組に注意！
まず、糖質制限ダイエットの仕組みについて、お伝えします。
糖質が１ｇにつき、必ず水３ｇの水がセットになっています。つまり１ｇの糖質
を減らしているだけなのに、トータルで体重が４ｇ減ることになります。なので、
短期間で簡単にやせるのです。しかし、糖質制限をやめると逆に、１ｇ摂ったつ
もりでも４ｇとずつ増え、思ったよりも早く元の体重に戻ってしまいます。それ
に糖質が不足するとからだは「溜め込みモード」になりやすく、リバウンドしや
すくなってしまうのです。
加えて３大栄養素をエネルギーとして代謝させるには、ビタミンやミネラルなど
が必要です。たとえば野菜ばかりの食事では、いくら火をつけて燃やそうとして
も燃やす燃料がないことになります。健康を考えると、やはりバランスの良い食
事がベストです。
１日に必要なエネルギーのうち、炭水化物（糖質・食物繊維）は５０％～６５％
が理想的です。それにビタミンやミネラルを含む食品を組み合わせて、バランス
よく食べましょう。
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交通事故や、お身体の痛みを抱えている方は、京都市右京区嵯峨の
井上接骨院に、ぜひ、ご相談ください。
夜間２２時まで診察しています。（受付終了時間２１時）