自律神経を整える呼吸法③
こんにちは！京都市右京区嵯峨にあります、井上接骨院です。
今回は、自律神経を整える呼吸方法③をお伝えします。
③眠れない夜に、大の字に寝たままの呼吸法
ストレスや不安が多く、緊張が解けずに眠れない夜が続くと、心身ともに
疲れてしまいます。そんなときは、ひたすら呼吸だけに意識を向けること。
丹田を満たすように鼻からゆっくり息を吐くだけの呼吸法です。
①ベッドや布団に大の字（実際の足の開きは大の字より狭い感じ）になっ
て、目をつむり、全身の力を抜きます。
②おなかをへこませたまま鼻からゆっくり息を吸います。息を十分に吸っ
たら、鼻から静かに息を吐き、吐く息に合わせておなかを膨らませる。
そのとき、下半身に力をみなぎらせるようなイメージを持つ。何回も繰り
返しているうちに自然と眠くなり、眠りにつきます。
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交通事故や、お身体の痛みを抱えている方は、京都市右京区嵯峨の
井上接骨院に、ぜひ、ご相談ください。
夜間２２時まで診察しています。（受付終了時間２１時）