背中を伸ばすストレッチ
背中を伸ばすストレッチ方法
背中を伸ばすストレッチを紹介します。柔らかな絨毯（じゅうたん）や、
ヨガマットの上で行いましょう。
1 両手と、両ひざから下を地に付けた姿勢から、両足とも、ももとふくらはぎが接するように、ももを
下げた（足をたたんだ）姿勢をとります。右手は左肩の前方に（左腕に向け）伸ばします。
2 お尻を高く上げて、右手を左手で軽く押さえます。
3 右の腕、肩、脇（側面）を右下の床に付けるように、からだをひねりながら、お尻を後ろに引きま
す。腰から脇にかけての広背筋という筋肉が伸ばされます。
次に、左右を入れ替えて行ってみてください。
＊途中で息を止めないように、注意してください！
腰や肩に痛みが出た場合は中止してください。
お身体のお悩みがある方は、お気軽に井上接骨院にご相談ください！！