連休明けをだるさがなく過ごすには？
こんにちは！！京都市右京区嵯峨の車折にある
井上接骨院の吉岡です！
連休は皆様いかがお過ごしでしたか？
人によっては３連休だった方ももおられたりで、
お出掛けされた方も多いのではないですか？
今回は、連休明けの身体のだるさを少しでも解消する方法をお伝えしますね(*^-^*)
〇まず、食事は負担が少ないものにする。
お出掛けが多かった方だと、外食も多かったと思います。
そこで、胃腸ももちろん負担がかかっているので、
数日は負担が少ないもののほうが身体により良いです。
〇規則正しい生活を心掛けましょう。
連休の時は、つい夜更かしが多くなる時だと思います。
ただ、それを繰り返してしまうと、睡眠時間が少なくなったり、
疲れが取れにくくなるので、休み明けはいつもより早めに休んでください。
〇軽い運動をする。
運動と言っても、軽いジョギングやウォーキングで良いです。
身体を動かすことにより、交感神経が働くので、
次の日もだるさも少なく動き出せます。
意識して、少し取り入れてみるだけで、
身体もいつもより楽だと思いますので、ぜひ試してみてください(*^-^*)
