こんにちは！右京区にある井上接骨院です！

いつもと生活環境が変わると身体の変化も大きくなり、

また、気温差がありますので体温調節が出来なかったりと

身体と心にストレスを与えてしまうことも多くあります。

過剰なストレスは、心身と健康に悪影響を及ぼします。

そこで今回は

家で簡単に出来る心と体をほぐす体操

を紹介していきます。

１、背伸び

仰向けに寝て、両手を頭の上で組みます。

手のひらを外向きに返したら、思い切り背伸びをします。

ゆっくり３回繰り返しましょう！

２、腰ひねり

仰向きに寝て両手を真横に日理げ、膝を立てます。

顔を左側に向け、両膝をそろえたまま足を右に倒します。

左右交互に３回繰り返しましょう！

３、お尻伸ばし

仰向きに寝て、左右どちらかの足を両手で抱え、ゆっくり引き延ばします。

交互に３～５回繰り返しましょう！

もし、３日以上痛み、だるさが続くようでしたら

当院にご相談ください！