家で簡単に出来る心と体をほぐす体操とは?


こんにちは!右京区にある井上接骨院です!

 

 

いつもと生活環境が変わると身体の変化も大きくなり、

 

 

また、気温差がありますので体温調節が出来なかったりと

 

身体と心にストレスを与えてしまうことも多くあります。

 

 

過剰なストレスは、心身と健康に悪影響を及ぼします。

 

 

 

そこで今回は

 

家で簡単に出来る心と体をほぐす体操

 

を紹介していきます。

 

 

 

1、背伸び

 

仰向けに寝て、両手を頭の上で組みます。

 

手のひらを外向きに返したら、思い切り背伸びをします。

 

ゆっくり3回繰り返しましょう!

 

 

 

2、腰ひねり

 

仰向きに寝て両手を真横に日理げ、膝を立てます。

 

顔を左側に向け、両膝をそろえたまま足を右に倒します。

 

左右交互に3回繰り返しましょう!

 

 

 

3、お尻伸ばし

 

仰向きに寝て、左右どちらかの足を両手で抱え、ゆっくり引き延ばします。

 

交互に3~5回繰り返しましょう!

 

 

 

 

もし、3日以上痛み、だるさが続くようでしたら

 

 

当院にご相談ください!