暖かい季節!正しい歩き方で健康増進!


こんにちは!京都市 右京区  嵯峨車折にある井上接骨院です。

 

今年は寒い日が続き遅咲きだった桜。

嵐山や有栖川など天気の良い日はあちこち散歩しながら外を楽しみたい季節ですね(^^)v

 

温かくなり屋外活動も何かしたい!

と思う方も多いのではないでしょうか?

 

運動を始めるにもとても良い季節だと思います!

 

なかでも手軽で誰でもできるウォーキングがオススメ!

ただ、歩き方はとっても大切

現代人は歩き方が悪い人が多いと言われていますが、

もし間違った歩き方を続けていると、

腰痛・外反母趾やX脚などを引き起こすこともありますから要注意です。

 

まずは正しい姿勢でで歩くことを心がけましょう。

 

日本人で最も多い悪い歩き方が「猫背」

猫背歩きを続けると太ももの前側の筋肉ばかり発達して後ろ側は鍛えられない。

筋肉がアンバランスな状態となり身体のゆがみや痛みにつながることもあります。

 

そこで!簡単に正しい姿勢になる方法が…

肩をすくめるように思いきり上げる

肩が耳に近づいたら肩甲骨を閉めるように近づける

その状態で肩をストンと落とす

 

この3ステップ!

 

これが正しい肩の位置になりますので、まずこれを覚えましょう。

そして、あごを引く。その姿勢を維持したまま歩きだすと、

かかとから足先にきちんと重心が移動するのを感じることができます。

 

猫背歩きをしていると、ベタベタと足裏全体で地面に着く形になり

うまく重心移動が出来ていません。

そして、もう一つ大切なのが「腕を振ること」

 

それも前に出すのではなく後ろに引くイメージで動かしてみましょう。

 

この時、肩甲骨を意識すると更に効果的!

 

正しい姿勢でウォーキングを行なえばダイエットやヒップアップ効果だけではなく

肩こり解消や腰を鍛えることによる腹痛予防の効果もあります。

 

少しの空いた時間や通勤、通学の時なども行ってみてください♪

 

この時期の京都は観光客の方も増え交通事故が起こりやすいです。

普段の生活やウォーキング中などくれぐれもお気をつけてくださいね。

もし交通事故に遭われたり周りの方が事故に遭ったなどの場合は当院は交通事故治療専門院ですので迷わずご連絡ください!

適切なアドバイスやサポートもさせていただきます!