昼寝の威力!~パワーナップ~


こんにちは!京都市右京区嵯峨車折にある井上接骨院です。

 

2月も終わり3月になりました!

外に出ると太陽の日差しがポカポカ陽気で気持ちいです(^^)v

こんないい天気の日はお昼寝したい…そんな気分になりますよね♪

 

お昼寝といえば…昼間短い睡眠をとるとスッとそのあと動きやすくなることはありませんか?

以前「睡眠」についてのブログでも触れましたが今回はお昼寝と似ているパワーナップについてお伝えしたいと思います。

 

パワーナップとは?

15~30分程度の短い仮眠のことで通常の睡眠を補うための仮眠です。

睡眠不足を補うための睡眠法。

短時間なのに睡眠効率が非常に高い。

基本は正午から午後3時までの間の20分間!

タイミングがとても大事です。

 ☆メリット☆

場所を選ばず出来る!

行なった後の疲労感が無い!

 ☆効果☆

眠気解消

脳と身体のパワーアップ!

血圧を下げる効果

心臓病リスクを減らす

健康と仕事の能率アップを守る!!

2つの効果があるそれがパワーナップ

 

でも…

守っていただきたいことがあります。

それは!!

必ず30分以内に切り上げ深い眠りに入らない

起きたら軽く全身を使ってストレッチをし眠気を覚ます

 

パワーナップと昼寝の最大の違いは短時間ということです。

30分以内に「目覚めることであえて深い眠りにはいらない」これが重要です。

 

一時期テレビでも話題になったパワーナップ。

私も日々行い仕事と生活の効率の良さを実感しています。

3月といえば年度末。

お仕事状況、ご自身やご家族の方の生活の変化などいつもと違った動きをすると予想できるときは少しの時間をみつけパワーナップを行ってみてください。

 

また、この時期はギックリ腰になりやすいです。

今日も急患で来院された方がギックリ腰の初期の症状でした。

お身体に不調やお困りごとがあればガマンせず井上接骨院にご相談くださいね。

治療師・フロントスタッフ一同お待ちしています!